Snídaňový chia pudink s lesním ovocem a tvarohem
Rychlá snídaně, kterou si můžete jednoduše zabalit s sebou do práce. Vyzkoušejte oblíbený chia puding. Jeho příprava zabere pár minut, zasytí a hlavně chutná skvěle.
Chia semínka patří právem mezi superpotraviny díky bohatému obsahu antioxidantů, esenciálních omega-3 mastných kyselin, vlákniny a proteinu. Více o pozitivních účincích najdete v našem článku Chia semínka - zdravá superpotravina.
Chia semínka jsou také ideální na výrobu pudinku. Jeho příprava je naprosto jednoduchá, nezabere více než pár minut a výsledek je vždy perfektní. Pokud si pudink připravíte ještě večer, máte skvělou snídani nebo svačinu do práce.
Snídaňový chia pudink s tvarohem a lesním ovocem
Ingredience:
- 50g chia semínek
- 100ml mléka nebo rostlinného nápoje
- 2 lžíce čekankového sirupu
- 250g polotučného tvarohu
- 150g mraženého lesního ovoce
- granola nebo ovesné vločky
Postup:
- Chia semínka smíchejte s mlékem, čekankovým sirupem a rozmixovaným lesním ovocem. Nechte chvilku uležet, aby semínka nabobtnaly.
- Tvaroh dosladíme podle chuti.
- Do skleničky střídáme vrstvy granoly nebo ovesných vloček, chia semínek s lesním ovocem a tvarohu.
Náš tip
Chia pudink můžete dělat i z různých druhů rostlinným nápojů. Skvěle chutná například kombinace kokosového mléka a banánu nebo mandlového mléka a oříšků.
Dobrou chuť Vám přeje MUUW!